高山症系列專題：高山症如何預防？

RICKY LIN

2020-11-05

上回有讓大家認識高山症的症狀，簡單來說就是高度上升的過快，身體來不及適應而引發的不適症狀。

以下會提供幾種方法來預防高山症的發生

1.爬慢一點，調整節奏

我們的身體需要兩到三天的時間來適應高度的變化，避免飛直接開車到高海爬地域，而是爬一段高度後，停下並休息，隔天繼續。

如果你需要開車，在出發前，選擇一個稍微低高度並24小時休息。

試著不要一天爬超過1000英尺並且每爬3000英尺計劃一天為休息。

2.避免酒精

酒精、香菸、安眠藥會導致高山症加重，當在爬高山時必須避免喝酒、抽菸、吃安眠藥。

如果要喝酒，請至少在48個小時之前飲酒完畢，以便身體有時間進行適應調整。

3.喝水

保持水分充足在預防高山症發生上也是非常重要的，所以在爬山期間必須適當且規律的補充水分。

4.放輕鬆

以適合您的速度攀登。不要太過快導致身體無法適應高度。

5.不要睡得太多

高山症常在睡眠時加重，不要睡得太多會是個好方法來爬高並回到低海爬區域來睡覺，特別是在計劃一天要爬1000英尺以上的時候。

6.藥物

目前被證實對預防及治療高山症有效的藥物包括利尿劑丹木斯 (Diamox， acetazolamide)，可以幫助人體進行較快速的海拔適應，

而且可以治療高山症的輕微症狀，但正確的預防劑量一直有很多爭議，比較被大多數醫師接受的作法是

從爬升前二天開始，每8至12小時口服250mg，共服用五天。但是對磺銨劑過敏及蠶豆症者則禁止服用丹木斯
類固醇 (dexamethasone)，可以暫時解除肺水腫症狀而爭取送醫的時間；以及鈣離子阻斷劑 ( nifedipine)。
「威而鋼」也有治療肺高壓及肺水腫的效果，可預防高山症，不過由於「預防高山症」並非威而鋼出廠時指明的用途，所以除非美國食品及藥物管理局批准此用途，並清楚列明分量，否則醫生不應為無陽痿的市民，處方威而鋼來預防高山症。