高山症系列專題:高山症如何預防?

上回有讓大家認識高山症的症狀,簡單來說就是高度上升的過快,身體來不及適應而引發的不適症狀。

以下會提供幾種方法來預防高山症的發生

1.爬慢一點,調整節奏

我們的身體需要兩到三天的時間來適應高度的變化,避免飛直接開車到高海爬地域,而是爬一段高度後,停下並休息,隔天繼續。

如果你需要開車,在出發前,選擇一個稍微低高度並24小時休息。

試著不要一天爬超過1000英尺並且每爬3000英尺計劃一天為休息。

2.避免酒精

酒精、香菸、安眠藥會導致高山症加重,當在爬高山時必須避免喝酒、抽菸、吃安眠藥。

如果要喝酒,請至少在48個小時之前飲酒完畢,以便身體有時間進行適應調整。

 

3.喝水

保持水分充足在預防高山症發生上也是非常重要的,所以在爬山期間必須適當且規律的補充水分。

4.放輕鬆

以適合您的速度攀登。不要太過快導致身體無法適應高度。

5.不要睡得太多

高山症常在睡眠時加重,不要睡得太多會是個好方法來爬高並回到低海爬區域來睡覺,特別是在計劃一天要爬1000英尺以上的時候。

6.藥物

目前被證實對預防及治療高山症有效的藥物包括利尿劑丹木斯 (Diamox, acetazolamide),可以幫助人體進行較快速的海拔適應,

而且可以治療高山症的輕微症狀,但正確的預防劑量一直有很多爭議,比較被大多數醫師接受的作法是

  • 從爬升前二天開始,每8至12小時口服250mg,共服用五天。但是對磺銨劑過敏及蠶豆症者則禁止服用丹木斯
  • 類固醇 (dexamethasone),可以暫時解除肺水腫症狀而爭取送醫的時間;以及鈣離子阻斷劑 ( nifedipine)。
  • 「威而鋼」也有治療肺高壓及肺水腫的效果,可預防高山症,不過由於「預防高山症」並非威而鋼出廠時指明的用途,所以除非美國食品及藥物管理局批准此用途,並清楚列明分量,否則醫生不應為無陽痿的市民,處方威而鋼來預防高山症。

!但是服用藥物仍有機會出現高山症狀!

一旦出現症狀,藥物將不會減輕症狀。

若出現高山的症狀,再次降低自己的高度是唯一有效的治療方法。

 

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資訊來源:

https://www.healthline.com/health/altitude-sickess-prevention#2.-Eat-carbs